| Помидор (томат), парниковый | 480 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 26.8% | 1149 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 25.2% | 1222 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.168 мкг | 400 мкг | 238095 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 16.45 мг | 90 мг | 18.3% | 56.3% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 17.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5491 мг | 20 мг | 2.7% | 8.3% | 3642 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 27.4% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.1% | 4350 г |
| Магний, Mg | 2.25 мг | 400 мг | 0.6% | 1.8% | 17778 г |
| Натрий, Na | 216.43 мг | 1300 мг | 16.6% | 51.1% | 601 г |
| Сера, S | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6519 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 15.4% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 46.48 мг | 2300 мг | 2% | 6.2% | 4948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 8.3% | 3711 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.933 мкг | 10 мкг | 49.3% | 151.7% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 19.7% | 1575 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 28.3% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 24.9% | 1237 г |
| Никель, Ni | 10.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16717 г |
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23881 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 24.9% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.1788 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор мой составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».