| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 58 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8% | 609 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 9.5% | 513 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 9.1% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 167.33 мг | 500 мг | 33.5% | 16.3% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.845 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.1% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 19.214 мкг | 50 мкг | 38.4% | 18.6% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8356 мг | 20 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.77 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 65.38 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1530 г |
| Магний, Mg | 46.66 мг | 400 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Натрий, Na | 100.77 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Сера, S | 142.62 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 14.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 137.62 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.713 мг | 18 мг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Йод, I | 16.2 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Кобальт, Co | 8.217 мкг | 10 мкг | 82.2% | 39.9% | 122 г |
| Марганец, Mn | 1.1183 мг | 2 мг | 55.9% | 27.1% | 179 г |
| Медь, Cu | 185.91 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9% | 538 г |
| Молибден, Mo | 4.632 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.26 мкг | 55 мкг | 38.7% | 18.8% | 259 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7673 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.6814 мг | 12 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.931 г | min 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».