| Масло подсолнечное | 50 г |
| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 600 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Сардины в масле | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.5% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 13.4% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 14.5% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 10.1% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 12.2% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.401 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 7.3% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 3.275 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.1% | 1527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3019 мг | 20 мг | 6.5% | 9.9% | 1536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.78 мг | 2500 мг | 5% | 7.6% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4697 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 6.6% | 2334 г |
| Натрий, Na | 166.57 мг | 1300 мг | 12.8% | 19.5% | 780 г |
| Сера, S | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.4% | 2366 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 7.6% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 270.74 мг | 2300 мг | 11.8% | 18% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 10.2% | 1500 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 27.1% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 10.4% | 1470 г |
| Медь, Cu | 106.25 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16.2% | 941 г |
| Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.4% | 4645 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 96.46 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.7% | 4147 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.4978 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2411 г |
Энергетическая ценность Бобовик составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».