| Свинина, вырезка (Варка без слива) | 320 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 227 г |
| Лук, сырой | 156 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) | 400 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 70 г |
| Шпикачки | 276 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Оливки. Консервы (Варка без слива) | 64 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Лимон | 30 г |
| Вода | 1980 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.9% | 1617 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13.9% | 918 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 13.7% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 17.56 мг | 500 мг | 3.5% | 4.5% | 2847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.996 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 10.7% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.136 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4401 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6345 мг | 20 мг | 3.2% | 4.1% | 3152 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.24 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.3% | 2968 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10730 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 2.7% | 4878 г |
| Натрий, Na | 380.46 мг | 1300 мг | 29.3% | 37.3% | 342 г |
| Сера, S | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.8% | 1632 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 17.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 2.8% | 4592 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 30.5% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10256 г |
| Медь, Cu | 37.19 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.7% | 2689 г |
| Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.6% | 1907 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 79.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5040 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп солянка составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».