| Тесто для пиццы | 240 г |
| Творог обезжиренный 0,5% | 270 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
Выпекать в нагретой до 200 гр духовке 40 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4.1% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 42.19 мг | 500 мг | 8.4% | 4.1% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.194 мкг | 400 мкг | 11.5% | 5.7% | 866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 12.8% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.796 мг | 15 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Витамин Н, биотин | 6.878 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 67 мкг | 120 мкг | 55.8% | 27.5% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7763 мг | 20 мг | 18.9% | 9.3% | 530 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.41 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 97.17 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1537 г |
| Натрий, Na | 121.43 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Сера, S | 160.74 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 9.9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 85.59 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1903 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 12.9% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 6% | 827 г |
| Медь, Cu | 86.1 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 8.682 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Никель, Ni | 0.673 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.638 мкг | 55 мкг | 39.3% | 19.4% | 254 г |
| Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9249 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6416 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 1.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и зеленью составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».