| Грибы, лисички, сырые | 500 г |
| Фенхель (луковица), сырой | 50 г |
| Масло кокосовое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 39.6% | 308 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2824 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 23.4% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 42.4% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.437 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.386 мкг | 10 мкг | 83.9% | 102.2% | 119 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 8.386 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5649 мг | 20 мг | 32.8% | 40% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 866.14 мг | 2500 мг | 34.6% | 42.1% | 289 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3172 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 7.1% | 1720 г |
| Натрий, Na | 22.47 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5785 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 15% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.606 мг | 18 мг | 31.1% | 37.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.4828 мг | 2 мг | 24.1% | 29.4% | 414 г |
| Медь, Cu | 568.99 мкг | 1000 мкг | 56.9% | 69.3% | 176 г |
| Селен, Se | 3.592 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.9% | 1531 г |
| Цинк, Zn | 1.1551 мг | 12 мг | 9.6% | 11.7% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.582 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.849 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички жаренные с фенхелем составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».