| Орех грецкий | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420.8 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.7% | 874 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 10.4% | 230 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 4.4% | 535 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8.1% | 294 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.4 мкг | 900 мкг | 26.3% | 6.3% | 381 г |
| бета Каротин | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 6.7% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 3.1% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.8% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 1.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 4% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.8 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2% | 1183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.24 мг | 15 мг | 21.6% | 5.1% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.56 мг | 20 мг | 17.8% | 4.2% | 562 г |
| Ниацин | 1.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 883.6 мг | 2500 мг | 35.3% | 8.4% | 283 г |
| Кальций, Ca | 102.4 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.4% | 977 г |
| Кремний, Si | 10.4 мг | 30 мг | 34.7% | 8.2% | 288 г |
| Магний, Mg | 90.6 мг | 400 мг | 22.7% | 5.4% | 442 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11207 г |
| Сера, S | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2488 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 5.8% | 411 г |
| Хлор, Cl | 13.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 2.9% | 804 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.98 мкг | 10 мкг | 29.8% | 7.1% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 9.1% | 261 г |
| Медь, Cu | 224 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 5.3% | 446 г |
| Селен, Se | 1.96 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.9% | 2806 г |
| Фтор, F | 294 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 1.8% | 1361 г |
| Цинк, Zn | 1.046 мг | 12 мг | 8.7% | 2.1% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.88 г | min 16.8 г | 35% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.44 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехи курага составляет 420,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».