| Вода | 1500 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 467 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 248 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 12% | 1086 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.3% | 909 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2896 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 9.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 13.2% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.505 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 4.271 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.1% | 1171 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9511 мг | 20 мг | 9.8% | 12.8% | 1025 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.2% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3663 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 7% | 1867 г |
| Натрий, Na | 280.06 мг | 1300 мг | 21.5% | 28% | 464 г |
| Сера, S | 63.98 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.3% | 1563 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 9.9% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 442.39 мг | 2300 мг | 19.2% | 25% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 12.2% | 1066 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 41% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 10.4% | 1252 г |
| Медь, Cu | 142.03 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 18.5% | 704 г |
| Молибден, Mo | 2.635 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.9% | 2657 г |
| Фтор, F | 85.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4679 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.7364 мг | 12 мг | 6.1% | 7.9% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 213.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 210.544 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох с курицей 23.07.18 составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».