Рецепт Куриные рулетики с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные рулетики с кабачками

Филе Грудки Индейки Большое [Пава Пава]	117 г
Кабачок	50 г

Способ приготовления

Очень вкусные, нежные и сочные рулетики из курицы, фаршированные кабачками (внутри с кабачками)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные рулетики с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.3 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1400 г
Белки	24.3 г	76 г	32%	26.6%	313 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.4%	3500 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.7%	10950 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	139.7 г	2273 г	6.1%	5.1%	1627 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.7%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.7%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	2%	4255 г
Витамин В9, фолаты	5.983 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6686 г
Витамин C, аскорбиновая	6.41 мг	90 мг	7.1%	5.9%	1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.2%	34884 г
Витамин Н, биотин	0.171 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29240 г
Витамин РР, НЭ	0.2991 мг	20 мг	1.5%	1.2%	6687 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.71 мг	2500 мг	4.1%	3.4%	2458 г
Кальций, Ca	6.41 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	15601 г
Магний, Mg	3.85 мг	400 мг	1%	0.8%	10390 г
Натрий, Na	0.85 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	152941 г
Фосфор, P	5.1 мг	800 мг	0.6%	0.5%	15686 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.171 мг	18 мг	1%	0.8%	10526 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~

Энергетическая ценность Куриные рулетики с кабачками составляет 120,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок