| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Перец белый | 2 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 28.3% | 249 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.5% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 104.13 мг | 500 мг | 20.8% | 14.7% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 15.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 24.3% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.947 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 19.2% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 13.672 мкг | 50 мкг | 27.3% | 19.2% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.9688 мг | 20 мг | 74.8% | 52.7% | 134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.5 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Магний, Mg | 87.08 мг | 400 мг | 21.8% | 15.4% | 459 г |
| Натрий, Na | 389.09 мг | 1300 мг | 29.9% | 21.1% | 334 г |
| Сера, S | 256.05 мг | 1000 мг | 25.6% | 18% | 391 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 14.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 688.48 мг | 2300 мг | 29.9% | 21.1% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1202 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.9% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 16.641 мкг | 10 мкг | 166.4% | 117.3% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3766 г |
| Медь, Cu | 111.38 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Молибден, Mo | 1.074 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6518 г |
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36424 г |
| Фтор, F | 177.73 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.1% | 2251 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 17.3% | 407 г |
| Цинк, Zn | 2.8299 мг | 12 мг | 23.6% | 16.6% | 424 г |
Энергетическая ценность Рулет из куриной грудки составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».