| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нототения мраморная (Припускание) | 373 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.2% | 547 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15.5% | 253 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3492 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 3.5% | 1107 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.35 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.846 мкг | 3 мкг | 94.9% | 37.3% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 17.786 мкг | 10 мкг | 177.9% | 70% | 56 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.995 мг | 15 мг | 40% | 15.7% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3376 мг | 20 мг | 11.7% | 4.6% | 856 г |
| Ниацин | 1.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.2% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5045 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1785 г |
| Натрий, Na | 47.77 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2721 г |
| Сера, S | 193.11 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.6% | 518 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 6.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 167.7 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.9% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Йод, I | 20.33 мкг | 150 мкг | 13.6% | 5.4% | 738 г |
| Кобальт, Co | 15.245 мкг | 10 мкг | 152.5% | 60% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2186 г |
| Медь, Cu | 152.45 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6% | 656 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.3% | 1722 г |
| Никель, Ni | 6.098 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 437.03 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 4.3% | 915 г |
| Хром, Cr | 55.9 мкг | 50 мкг | 111.8% | 44% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.7114 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1687 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.243 г | min 16.8 г | 19.3% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.7% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.147 г | ~ |
Энергетическая ценность нототенья жаренная составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».