| Яйцо куриное | 115 г |
| Вода | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная | 500 г |
| Сахар, коричневый | 390 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.2% | 768 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6% | 667 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 5.8% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 59.29 мг | 500 мг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.037 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.4% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 3.5% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 4.724 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.8% | 1058 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.666 мг | 20 мг | 23.3% | 9.4% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 70.35 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1421 г |
| Магний, Mg | 38.33 мг | 400 мг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Натрий, Na | 28.63 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4541 г |
| Сера, S | 94.77 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.8% | 1055 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 8.4% | 480 г |
| Хлор, Cl | 50.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.766 мг | 18 мг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.412 мкг | 10 мкг | 24.1% | 9.7% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 16% | 251 г |
| Медь, Cu | 157.31 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Молибден, Mo | 9.198 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5.3% | 761 г |
| Селен, Se | 12.417 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9.1% | 443 г |
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20736 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.8149 мг | 12 мг | 6.8% | 2.7% | 1473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырник с рисом составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».