Мой здоровый рацион

Рецепт курица в пакете 22.07.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица в пакете 22.07.18

Соевый соус 59 г
Мед пчелиный 46 г
Сок лимонный 18 г
Кунжут, семя (Жарка) 10 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Карри, порошок 1 г
Шафран 1 г
Баклажаны (Жарка) 414 г
Кабачок (Жарка) 359 г
Лук репчатый (Жарка) 387 г
Сахар песок 30 г
Укроп 12 г
Петрушка 14 г
Ряженка 2,5% жирности 50 г
прованские травы 3 г
Паприка 1 г
Яблоко (Жарка) 113 г
Вода 36 г
Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Жарка) 1083 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица в пакете 22.07.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.7 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1877 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 13.2% 844 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.8% 1647 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.9% 3911 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.7% 1667 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.8% 2963 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 3% 3766 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.269 мкг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.7% 6494 г
бета Криптоксантин 2.622 мкг ~
Ликопин 0.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.281 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4.6% 2432 г
Витамин В4, холин 50.37 мг 500 мг 10.1% 11.3% 993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 9.8% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.345 мг 2 мг 17.3% 19.3% 580 г
Витамин В9, фолаты 10.013 мкг 400 мкг 2.5% 2.8% 3995 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 8.4% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 5.38 мг 90 мг 6% 6.7% 1673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 2% 5597 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 5.018 мкг 50 мкг 10% 11.1% 996 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 10% 1111 г
Витамин РР, НЭ 5.0352 мг 20 мг 25.2% 28.1% 397 г
Ниацин 2.604 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.28 мг 2500 мг 8.4% 9.4% 1195 г
Кальций, Ca 29.54 мг 1000 мг 3% 3.3% 3385 г
Магний, Mg 17.32 мг 400 мг 4.3% 4.8% 2309 г
Натрий, Na 261.44 мг 1300 мг 20.1% 22.4% 497 г
Сера, S 95.86 мг 1000 мг 9.6% 10.7% 1043 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 11.3% 988 г
Хлор, Cl 196.63 мг 2300 мг 8.5% 9.5% 1170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.8 мкг ~
Бор, B 61.2 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 1.157 мг 18 мг 6.4% 7.1% 1556 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 2% 5415 г
Кобальт, Co 5.596 мкг 10 мкг 56% 62.4% 179 г
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 6.5% 1729 г
Медь, Cu 81.16 мкг 1000 мкг 8.1% 9% 1232 г
Молибден, Mo 4.55 мкг 70 мкг 6.5% 7.2% 1538 г
Никель, Ni 1.287 мкг ~
Рубидий, Rb 79.9 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 177419 г
Фтор, F 70.04 мкг 4000 мкг 1.8% 2% 5711 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 9.3% 1211 г
Цинк, Zn 0.788 мг 12 мг 6.6% 7.4% 1523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.62 г ~
Валин 0.451 г ~
Гистидин* 0.267 г ~
Изолейцин 0.365 г ~
Лейцин 0.694 г ~
Лизин 0.792 г ~
Метионин 0.237 г ~
Метионин + Цистеин 0.337 г ~
Треонин 0.403 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.36 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.662 г ~
Заменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аланин 0.587 г ~
Аспарагиновая кислота 0.882 г ~
Гидроксипролин 0.077 г ~
Глицин 0.634 г ~
Глутаминовая кислота 1.501 г ~
Пролин 0.455 г ~
Серин 0.408 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.252 мг ~
бета Ситостерол 0.877 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.89 г ~
17:0 Маргариновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.381 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.104 г min 16.8 г 12.5% 13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.313 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.723 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.958 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.874 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность курица в пакете 22.07.18 составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».