| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 350 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 12 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 70 г |
| Персик (Варка без слива) | 70 г |
| Отруби ржаные | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
творог нежирный 350 грамм, кефир 1% 50 грамм, крупа манная 12 грамм, смородина красная 70 грамм, персик 70 грамм, мед пчелиный 30 грамм, отруби ржаные 15 грамм, яйцо куриное 40 грамм.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.9% | 507 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 50.5 мг | 500 мг | 10.1% | 8.7% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.612 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.2% | 1398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 25.5% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 6.809 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.7% | 734 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0886 мг | 20 мг | 15.4% | 13.2% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 96.9 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.3% | 1032 г |
| Кремний, Si | 1.366 мг | 30 мг | 4.6% | 3.9% | 2196 г |
| Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 6.8% | 1264 г |
| Натрий, Na | 48.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.2% | 2668 г |
| Сера, S | 153.7 мг | 1000 мг | 15.4% | 13.2% | 651 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 16.1% | 532 г |
| Хлор, Cl | 93.72 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2048 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 23.1% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.2213 мг | 2 мг | 11.1% | 9.5% | 904 г |
| Медь, Cu | 74.89 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 5.877 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.2% | 1191 г |
| Селен, Se | 21.005 мкг | 55 мкг | 38.2% | 32.8% | 262 г |
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11782 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4838 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка со смородиной и персиком составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».