| Крупа овсяная | 28 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 40 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 40 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 20 г |
| Хлеб паляница | 10 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 60 г |
| Яблоки | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| овсяное печеньеНовый рецепт | 16 г |
| Апельсин | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| абрикосовое желе Новый рецепт | 100 г |
| Крупа рисовая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6% | 1617 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.3% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 4.4% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.737 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5% | 1929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 26.5% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 15.3% | 635 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.099 мкг | 10 мкг | 21% | 20.3% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.426 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.7% | 2061 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6306 мг | 20 мг | 8.2% | 7.9% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.1% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 72.09 мг | 1000 мг | 7.2% | 7% | 1387 г |
| Кремний, Si | 4.758 мг | 30 мг | 15.9% | 15.4% | 631 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2161 г |
| Натрий, Na | 57.23 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.3% | 2272 г |
| Сера, S | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 10.3% | 937 г |
| Хлор, Cl | 106.34 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.4% | 2163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4.5% | 2123 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 3.736 мкг | 10 мкг | 37.4% | 36.1% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.3364 мг | 2 мг | 16.8% | 16.2% | 595 г |
| Медь, Cu | 78.06 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.5% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 5.251 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Селен, Se | 1.565 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.7% | 3514 г |
| Фтор, F | 44.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9058 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.4521 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2654 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24022014 составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».