| Тунец натуральный. Консервы (Тушение) | 163 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 45 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Перец жгучий красный (Припускание) | 3 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 109 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 301 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12.4% | 949 г |
| альфа Каротин | 0.22 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 13.4% | 876 г |
| бета Криптоксантин | 0.245 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 9.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.214 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 15.4% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 7.9% | 1488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3701 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.449 мг | 20 мг | 27.2% | 32.1% | 367 г |
| Ниацин | 3.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.6 мг | 2500 мг | 13.7% | 16.2% | 728 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4354 г |
| Магний, Mg | 24.49 мг | 400 мг | 6.1% | 7.2% | 1633 г |
| Натрий, Na | 268.69 мг | 1300 мг | 20.7% | 24.4% | 484 г |
| Сера, S | 101.36 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.9% | 987 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 15.3% | 769 г |
| Хлор, Cl | 518.61 мг | 2300 мг | 22.5% | 26.5% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 7.8% | 1520 г |
| Йод, I | 19.36 мкг | 150 мкг | 12.9% | 15.2% | 775 г |
| Кобальт, Co | 20.4 мкг | 10 мкг | 204% | 240.6% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 12.4% | 951 г |
| Медь, Cu | 165.72 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 19.6% | 603 г |
| Молибден, Mo | 8.386 мкг | 70 мкг | 12% | 14.2% | 835 г |
| Никель, Ni | 10.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16369 г |
| Фтор, F | 351.83 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 10.4% | 1137 г |
| Хром, Cr | 33.46 мкг | 50 мкг | 66.9% | 78.9% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 6.5% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | min 16.8 г | 12.2% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».