Мой здоровый рацион

Рецепт Нэна_рис_250. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нэна_рис_250

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 1 Стакан 250 мл
Вода 375 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нэна_рис_250".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.5 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1036 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.8% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 10.2% 607 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.6% 1333 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.7% 3702 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 11250 г
Витамин В4, холин 39 мг 500 мг 7.8% 4.8% 1282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 1.5% 4211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин Н, биотин 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.65 мг 20 мг 8.3% 5.1% 1212 г
Ниацин 0.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49 мг 2500 мг 2% 1.2% 5102 г
Кальций, Ca 7.59 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 13175 г
Кремний, Si 50 мг 30 мг 166.7% 102.6% 60 г
Магний, Mg 25.32 мг 400 мг 6.3% 3.9% 1580 г
Натрий, Na 6.61 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 19667 г
Сера, S 23.82 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4198 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 5.7% 1088 г
Хлор, Cl 13.64 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 16862 г
Микроэлементы
Бор, B 60 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 1.7% 3666 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 3.1% 2000 г
Марганец, Mn 0.6263 мг 2 мг 31.3% 19.3% 319 г
Медь, Cu 125.49 мкг 1000 мкг 12.5% 7.7% 797 г
Молибден, Mo 1.7 мкг 70 мкг 2.4% 1.5% 4118 г
Никель, Ni 1.35 мкг ~
Селен, Se 7.55 мкг 55 мкг 13.7% 8.4% 728 г
Фтор, F 106.52 мкг 4000 мкг 2.7% 1.7% 3755 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5882 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 3.6% 1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.6 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~

Энергетическая ценность Нэна_рис_250 составляет 162,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».