| Яйцо куриное | 40 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая, обогащенная | 30 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Творог мой | 150 г |
| Сыворотка творожная | 15 г |
Odnoklassniki,ot Mnyam-mnyam,video,ochen' vkusnye
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.2% | 792 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.6% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 4.5% | 907 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.354 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 190.039 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 9.7% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 90.98 мг | 500 мг | 18.2% | 7.5% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 8.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.857 мкг | 400 мкг | 13% | 5.3% | 771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.947 мкг | 3 мкг | 31.6% | 13% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 3.2% | 1298 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.055 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.3% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7514 мг | 20 мг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.2 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Кальций, Ca | 247.65 мг | 1000 мг | 24.8% | 10.2% | 404 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
| Натрий, Na | 130.91 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Сера, S | 97.77 мг | 1000 мг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 11.8% | 350 г |
| Хлор, Cl | 262.91 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1654 г |
| Йод, I | 22.82 мкг | 150 мкг | 15.2% | 6.3% | 657 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 13.5% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Медь, Cu | 51.46 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 12.246 мкг | 70 мкг | 17.5% | 7.2% | 572 г |
| Олово, Sn | 27.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.354 мкг | 55 мкг | 18.8% | 7.7% | 531 г |
| Стронций, Sr | 36.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6942 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.1339 мг | 12 мг | 9.4% | 3.9% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 10.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.233 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.17 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.964 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.489 г | min 16.8 г | 20.8% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи в вафельнице составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».