| Фундук, сухая обжарка, без соли | 10 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 10 г |
| Грецкий орех (Жарка) | 10 г |
| Пекан, орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 656.7 ккал | 1684 ккал | 39% | 5.9% | 256 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 2.9% | 528 г |
| Жиры | 62 г | 56 г | 110.7% | 16.9% | 90 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 0.9% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 5.6% | 274 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| альфа Каротин | 0.263 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 2.368 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.387 мг | 1.5 мг | 25.8% | 3.9% | 388 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 37.03 мг | 500 мг | 7.4% | 1.1% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 3.1% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 3.8% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.368 мкг | 400 мкг | 16.8% | 2.6% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.316 мг | 15 мг | 35.4% | 5.4% | 282 г |
| бета Токоферол | 0.189 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.432 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 1.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 1.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3947 мг | 20 мг | 12% | 1.8% | 835 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.05 мг | 2500 мг | 22.2% | 3.4% | 450 г |
| Кальций, Ca | 81.37 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.2% | 1229 г |
| Кремний, Si | 15.789 мг | 30 мг | 52.6% | 8% | 190 г |
| Магний, Mg | 171.05 мг | 400 мг | 42.8% | 6.5% | 234 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22887 г |
| Сера, S | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.4% | 3799 г |
| Фосфор, P | 353.3 мг | 800 мг | 44.2% | 6.7% | 226 г |
| Хлор, Cl | 6.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 34954 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.818 мг | 18 мг | 21.2% | 3.2% | 471 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 2.9% | 521 г |
| Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3621 мг | 2 мг | 168.1% | 25.6% | 59 г |
| Медь, Cu | 1499.21 мкг | 1000 мкг | 149.9% | 22.8% | 67 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.2% | 6770 г |
| Никель, Ni | 50 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.447 мкг | 55 мкг | 11.7% | 1.8% | 853 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 182.89 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 0.7% | 2187 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 31250 г | |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 5.1% | 300 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.2% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 70.526 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.158 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 57.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.918 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.673 г | min 16.8 г | 200.4% | 30.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 32.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.416 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 656,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».