| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16% | 478 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.5 мкг | 900 мкг | 24.2% | 18.5% | 414 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 17.8% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.173 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.09 мг | 90 мг | 53.4% | 40.9% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7772 мг | 20 мг | 23.9% | 18.3% | 419 г |
| Ниацин | 5.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.48 мг | 2500 мг | 11.7% | 9% | 855 г |
| Кальций, Ca | 117.56 мг | 1000 мг | 11.8% | 9% | 851 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 13.6% | 563 г |
| Магний, Mg | 56.33 мг | 400 мг | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Натрий, Na | 122.75 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Сера, S | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2698 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 16.3% | 470 г |
| Хлор, Cl | 183.84 мг | 2300 мг | 8% | 6.1% | 1251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1432 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 7.253 мкг | 10 мкг | 72.5% | 55.5% | 138 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Медь, Cu | 142.4 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.9% | 702 г |
| Молибден, Mo | 6.048 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.6% | 1157 г |
| Никель, Ni | 0.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.352 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Хром, Cr | 18.22 мкг | 50 мкг | 36.4% | 27.9% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.4944 мг | 12 мг | 12.5% | 9.6% | 803 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.98 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 1.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.787 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец с курицей и сыром составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».