| Морковь, красная (Припускание) | 25 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 8 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 5 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Говядина, вырезка (Тушение) | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.1% | 434 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12.9% | 373 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 69.04 мг | 500 мг | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 9.8% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.123 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.559 мкг | 3 мкг | 85.3% | 41.1% | 117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.972 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.727 мг | 20 мг | 38.6% | 18.6% | 259 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.76 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6743 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1759 г |
| Натрий, Na | 235.71 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.7% | 552 г |
| Сера, S | 228.36 мг | 1000 мг | 22.8% | 11% | 438 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 10.7% | 449 г |
| Хлор, Cl | 332.44 мг | 2300 мг | 14.5% | 7% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.722 мг | 18 мг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 7.187 мкг | 10 мкг | 71.9% | 34.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2797 г |
| Медь, Cu | 188.02 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Молибден, Mo | 12.824 мкг | 70 мкг | 18.3% | 8.8% | 546 г |
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67901 г | |
| Фтор, F | 64.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6201 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.9% | 607 г |
| Цинк, Zn | 3.2324 мг | 12 мг | 26.9% | 13% | 371 г |
Энергетическая ценность Говядина тушенная в собственном соку с зеленым луком составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».