| Рисовая лапша, приготовленная | 69 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Паста мисо с сухим гарниром | 18 г |
| Вода | 200 г |
Калорийность супа примерная, т.к. все ингридиенты готовились отдельно, и добавлялись в готовый бульон уже в готовом виде. Получается очень вкусно и почти как настоящий мисо или рамен. Мне нравится :)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2696 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 9% | 1907 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 39.1 мг | 500 мг | 7.8% | 13.5% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.1% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.988 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.158 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.9% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.034 мг | 20 мг | 10.2% | 17.7% | 983 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.24 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.3% | 5182 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6676 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 2.4% | 7042 г |
| Натрий, Na | 58.72 мг | 1300 мг | 4.5% | 7.8% | 2214 г |
| Сера, S | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3526 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 10.8% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 36.02 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 5.6% | 3175 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.5% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.723 мкг | 10 мкг | 27.2% | 47.2% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6515 г |
| Медь, Cu | 32.03 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.6% | 3122 г |
| Молибден, Mo | 2.753 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.8% | 2543 г |
| Селен, Se | 5.733 мкг | 55 мкг | 10.4% | 18.1% | 959 г |
| Фтор, F | 76.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5229 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3798 мг | 12 мг | 3.2% | 5.6% | 3160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мисо суп из готовой смеси составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».