| Авокадо | 100 г |
| Салат | 60 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 14.3% | 966 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.6% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 22.4% | 612 г |
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 24.4% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 18.5% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 12.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.462 мкг | 400 мкг | 11.6% | 15.9% | 861 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 25.8% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 58.6% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1068 мг | 20 мг | 5.5% | 7.5% | 1807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.85 мг | 2500 мг | 14% | 19.2% | 717 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3601 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 9.6% | 1425 г |
| Натрий, Na | 19.92 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6526 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12034 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 6.4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 44.3% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 12.2% | 1125 г |
| Медь, Cu | 143.08 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 19.6% | 699 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.3% | 1468 г |
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12332 г |
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23739 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.3854 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3114 г |
Энергетическая ценность Салат с авокадо составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».