| Морковь, красная (оранжевая) | 20 г |
| Кабачок | 127 г |
| Тыква | 20 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Персик | 138 г |
| Арбуз | 189 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.3% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 40.9% | 724 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 42.4% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 7.1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 13.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.731 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.1% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 31.8% | 936 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 8% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.9% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6482 мг | 20 мг | 3.2% | 9.5% | 3085 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.8% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5249 г |
| Кремний, Si | 2.727 мг | 30 мг | 9.1% | 27% | 1100 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 10.1% | 2967 г |
| Натрий, Na | 171.3 мг | 1300 мг | 13.2% | 39.2% | 759 г |
| Сера, S | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 15291 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 8.3% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 240.31 мг | 2300 мг | 10.4% | 30.9% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 12.2% | 2426 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 8.9% | 3378 г |
| Литий, Li | 1.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 6.2% | 4843 г |
| Медь, Cu | 23.46 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.8% | 4263 г |
| Молибден, Mo | 0.553 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.4% | 12658 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.63 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.3% | 8730 г |
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 38132 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 23.1% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.0611 мг | 12 мг | 0.5% | 1.5% | 19640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Слитый сок от тёртых овощей составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».