| Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 200 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 100 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.4% | 478 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.9% | 589 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 6.4% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.4% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.704 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.7% | 1762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.9% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 3.4% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 13.9% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8521 мг | 20 мг | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.06 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3758 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 4.8% | 1341 г |
| Натрий, Na | 39.22 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3315 г |
| Сера, S | 146.94 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.4% | 681 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 11.8% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.2602 мг | 2 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Медь, Cu | 91.33 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Селен, Se | 14.872 мкг | 55 мкг | 27% | 17.3% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.2526 мг | 12 мг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленое карри (индейка) составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».