| Кальмар (мясо) (Тушение) | 25 г |
| Осьминог (Тушение) | 25 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 25 г |
| Картофель (Варка без слива) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 20.7% | 576 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2888 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 13% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5 мкг | 3 мкг | 166.7% | 198.2% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 8.1% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.15 мг | 20 мг | 20.8% | 24.7% | 482 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.75 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.9% | 745 г |
| Кальций, Ca | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2380 г |
| Магний, Mg | 45.86 мг | 400 мг | 11.5% | 13.7% | 872 г |
| Натрий, Na | 206.79 мг | 1300 мг | 15.9% | 18.9% | 629 г |
| Сера, S | 141.53 мг | 1000 мг | 14.2% | 16.9% | 707 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 26% | 456 г |
| Хлор, Cl | 14.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 14% | 847 г |
| Йод, I | 103.75 мкг | 150 мкг | 69.2% | 82.3% | 145 г |
| Кобальт, Co | 28 мкг | 10 мкг | 280% | 332.9% | 36 г |
| Литий, Li | 19.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 7% | 1684 г |
| Медь, Cu | 731.25 мкг | 1000 мкг | 73.1% | 86.9% | 137 г |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% | 16.2% | 737 г |
| Никель, Ni | 6.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.275 мкг | 55 мкг | 20.5% | 24.4% | 488 г |
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12308 г |
| Хром, Cr | 16.25 мкг | 50 мкг | 32.5% | 38.6% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.485 мг | 12 мг | 12.4% | 14.7% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 52.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из морепродуктов составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».