| Грецкий орех (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Подсолнечник, семечки (Варка без слива) | 5 г |
| Кунжут (Варка без слива) | 4 г |
| Банан (Варка без слива) | 84 г |
| Мак, семя (Варка без слива) | 3 г |
| Разрыхлитель Теста [Магнит] | 2 г |
Ни для кого не секрет, что дорога к стройному красивому телу, лежит мимо булочек
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.3 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 12.2% | 286 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.5% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.5% | 769 г |
| Вода | 179.9 г | 2273 г | 7.9% | 2.8% | 1263 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.6% | 630 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 133.16 мг | 500 мг | 26.6% | 9.3% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 6.9% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.15 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.7% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.322 мг | 15 мг | 15.5% | 5.4% | 646 г |
| Витамин Н, биотин | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 7% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1734 мг | 20 мг | 20.9% | 7.3% | 479 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.65 мг | 2500 мг | 17% | 5.9% | 587 г |
| Кальций, Ca | 143.26 мг | 1000 мг | 14.3% | 5% | 698 г |
| Магний, Mg | 88.23 мг | 400 мг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| Натрий, Na | 96.88 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.6% | 1342 г |
| Сера, S | 118.17 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.1% | 846 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 9.7% | 361 г |
| Хлор, Cl | 81.32 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.882 мг | 18 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 6.535 мкг | 10 мкг | 65.4% | 22.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 10% | 351 г |
| Медь, Cu | 166.45 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.8% | 601 г |
| Молибден, Mo | 2.976 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.5% | 2352 г |
| Селен, Se | 19.245 мкг | 55 мкг | 35% | 12.2% | 286 г |
| Фтор, F | 136.61 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2928 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.2516 мг | 12 мг | 10.4% | 3.6% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.922 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.887 г | min 16.8 г | 35% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.193 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.1% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Магкейк "Ореховый бум" составляет 286,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».