| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 556 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 401 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Подсолнечник-семя (Припускание) | 36 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.9% | 442 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.5% | 880 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 119.9 мг | 500 мг | 24% | 11.6% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 6.2% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.831 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.2% | 1148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 14.2% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Витамин Н, биотин | 14.848 мкг | 50 мкг | 29.7% | 14.4% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6146 мг | 20 мг | 23.1% | 11.2% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.19 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 98.64 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Магний, Mg | 47.42 мг | 400 мг | 11.9% | 5.8% | 844 г |
| Натрий, Na | 76.11 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.9% | 1708 г |
| Сера, S | 184.24 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 14% | 346 г |
| Хлор, Cl | 130.19 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 5.614 мкг | 10 мкг | 56.1% | 27.2% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.7215 мг | 2 мг | 36.1% | 17.5% | 277 г |
| Медь, Cu | 137.65 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Молибден, Mo | 6.235 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.3% | 1123 г |
| Селен, Se | 29.181 мкг | 55 мкг | 53.1% | 25.7% | 188 г |
| Фтор, F | 44.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8949 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.2917 мг | 12 мг | 10.8% | 5.2% | 929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка (24-02-14) составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».