| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Шоколад горький | 70 г |
| Банан | 250 г |
| Ванилин | 1 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 20 г |
| Какао тертое | 5 г |
Шоколад растопить в микроволновке и смшать с размятым вилкой бананом. Хлопья смешать с ванилином тыквенными семечками и какао порошком. затем все вместе вымешать, и ложкой сформировать печенье, убрать в морозилку для застывания.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 6.7% | 612 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.2% | 500 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.166 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 4.484 мкг | 50 мкг | 9% | 3.7% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9299 мг | 20 мг | 9.6% | 3.9% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.97 мг | 2500 мг | 15.1% | 6.2% | 663 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3771 г |
| Магний, Mg | 88.25 мг | 400 мг | 22.1% | 9.1% | 453 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5417 г |
| Сера, S | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4840 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 6.4% | 646 г |
| Хлор, Cl | 16.93 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 5.3% | 771 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.8% | 702 г |
| Марганец, Mn | 1.062 мг | 2 мг | 53.1% | 21.8% | 188 г |
| Медь, Cu | 157.34 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Молибден, Mo | 0.448 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35336 г |
| Цинк, Zn | 1.2915 мг | 12 мг | 10.8% | 4.4% | 929 г |
Энергетическая ценность шоколадное печенье с овсянкой составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».