| Курица, 2 категории (Варка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 19.9% | 281 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 108.57 мг | 500 мг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 20% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.143 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 16.1% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 14.286 мкг | 50 мкг | 28.6% | 16.1% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5471 мг | 20 мг | 67.7% | 38% | 148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.29 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.5% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Натрий, Na | 14.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8862 г |
| Сера, S | 265.71 мг | 1000 мг | 26.6% | 14.9% | 376 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 12.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 17.143 мкг | 10 мкг | 171.4% | 96.2% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 108.57 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.1% | 921 г |
| Фтор, F | 185.71 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 14.4% | 389 г |
| Цинк, Zn | 2.9357 мг | 12 мг | 24.5% | 13.8% | 409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица отварная составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».