| Яйцо куриное | 54 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 71 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Сыр российский | 18 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.6% | 452 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 8% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 106.82 мг | 500 мг | 21.4% | 9.3% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.1% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.9 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.7% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 11.8% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 12.194 мкг | 50 мкг | 24.4% | 10.6% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4159 мг | 20 мг | 22.1% | 9.6% | 453 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.3% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 209.8 мг | 1000 мг | 21% | 9.1% | 477 г |
| Магний, Mg | 43.12 мг | 400 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
| Натрий, Na | 157.92 мг | 1300 мг | 12.1% | 5.3% | 823 г |
| Сера, S | 176.81 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.7% | 566 г |
| Фосфор, P | 281.5 мг | 800 мг | 35.2% | 15.3% | 284 г |
| Хлор, Cl | 145.76 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.7% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 4.2% | 1034 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 2.6% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 4.682 мкг | 10 мкг | 46.8% | 20.3% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.7109 мг | 2 мг | 35.5% | 15.4% | 281 г |
| Медь, Cu | 146.39 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Молибден, Mo | 6.004 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.7% | 1166 г |
| Селен, Se | 22.952 мкг | 55 мкг | 41.7% | 18.1% | 240 г |
| Фтор, F | 42.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9396 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.5236 мг | 12 мг | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.906 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.648 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.78 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачвпури составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».