| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Сыр российский | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.8% | 608 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 11.5% | 256 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.1% | 965 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.4% | 667 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 5.5% | 534 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.1% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.65 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.6% | 1848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 4.8% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.375 мг | 15 мг | 9.2% | 2.7% | 1091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.465 мг | 20 мг | 22.3% | 6.5% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 328.6 мг | 1000 мг | 32.9% | 9.7% | 304 г |
| Кремний, Si | 4.05 мг | 30 мг | 13.5% | 4% | 741 г |
| Магний, Mg | 39.81 мг | 400 мг | 10% | 2.9% | 1005 г |
| Натрий, Na | 397.25 мг | 1300 мг | 30.6% | 9% | 327 г |
| Сера, S | 112.4 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.3% | 890 г |
| Фосфор, P | 279 мг | 800 мг | 34.9% | 10.2% | 287 г |
| Хлор, Cl | 440 мг | 2300 мг | 19.1% | 5.6% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 5.6% | 526 г |
| Марганец, Mn | 1.3303 мг | 2 мг | 66.5% | 19.5% | 150 г |
| Медь, Cu | 186.88 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 5.5% | 535 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.8% | 778 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 2.365 мг | 12 мг | 19.7% | 5.8% | 507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 340,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».