| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.6% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.79 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 3.873 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.3% | 1291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0382 мг | 20 мг | 5.2% | 4.9% | 1926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.21 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.4% | 2741 г |
| Кальций, Ca | 45.54 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2196 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 5.8% | 1645 г |
| Натрий, Na | 17.11 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7598 г |
| Сера, S | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 8.9% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 39.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3005 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.2% | 1033 г |
| Марганец, Mn | 0.5863 мг | 2 мг | 29.3% | 27.9% | 341 г |
| Медь, Cu | 72.2 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.9% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 1.274 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10784 г |
| Фтор, F | 62.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6356 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.5777 мг | 12 мг | 4.8% | 4.6% | 2077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».