| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.7 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.2% | 1086 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 10.8% | 220 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 4.5% | 534 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9797 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 3.9% | 616 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 2.7% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 51.65 мг | 500 мг | 10.3% | 2.5% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.486 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.9% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 1.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.605 мг | 15 мг | 24% | 5.7% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 11.152 мкг | 50 мкг | 22.3% | 5.3% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3909 мг | 20 мг | 12% | 2.9% | 837 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.4% | 981 г |
| Кальций, Ca | 79.57 мг | 1000 мг | 8% | 1.9% | 1257 г |
| Магний, Mg | 47.99 мг | 400 мг | 12% | 2.9% | 834 г |
| Натрий, Na | 38.77 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3353 г |
| Сера, S | 68.64 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1457 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 6.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 57.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 2.6% | 921 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.807 мкг | 10 мкг | 38.1% | 9.1% | 263 г |
| Марганец, Mn | 1.3473 мг | 2 мг | 67.4% | 16.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 175.92 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 4.2% | 568 г |
| Молибден, Mo | 1.235 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.4% | 5668 г |
| Селен, Se | 6.525 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2.8% | 843 г |
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14782 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.351 мг | 12 мг | 11.3% | 2.7% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.553 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.253 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.311 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.649 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.859 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.783 г | min 16.8 г | 46.3% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 419,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».