| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 14.9% | 374 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3174 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.4% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 79.58 мг | 500 мг | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 11.6% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 9.4% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.638 мг | 15 мг | 17.6% | 9.9% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 9.243 мкг | 50 мкг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8964 мг | 20 мг | 44.5% | 24.9% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.37 мг | 2500 мг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8071 г |
| Кремний, Si | 0.365 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8219 г |
| Магний, Mg | 69.69 мг | 400 мг | 17.4% | 9.7% | 574 г |
| Натрий, Na | 65.45 мг | 1300 мг | 5% | 2.8% | 1986 г |
| Сера, S | 162.68 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 10.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 71.62 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 10.146 мкг | 10 мкг | 101.5% | 56.8% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2911 г |
| Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.1% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 1.508 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4642 г |
| Селен, Se | 2.49 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.5% | 2209 г |
| Фтор, F | 107.07 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3736 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 8.4% | 668 г |
| Цинк, Zn | 1.7395 мг | 12 мг | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты рубленые составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».