| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое | 455 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 23.5% | 276 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 20.6% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 16.9% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.766 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 11.8% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0568 мг | 20 мг | 20.3% | 13.2% | 493 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.29 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.8% | 743 г |
| Кальций, Ca | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2782 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 5.1% | 1281 г |
| Натрий, Na | 1224.42 мг | 1300 мг | 94.2% | 61.1% | 106 г |
| Сера, S | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 19% | 342 г |
| Хлор, Cl | 1746.64 мг | 2300 мг | 75.9% | 49.2% | 132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 8.5% | 763 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Медь, Cu | 229.15 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 14.9% | 436 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3% | 2177 г |
| Селен, Se | 38.673 мкг | 55 мкг | 70.3% | 45.6% | 142 г |
| Цинк, Zn | 3.6012 мг | 12 мг | 30% | 19.5% | 333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.899 г | ~ | |||
| Валин | 1.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.169 г | ~ | |||
| Лизин | 2.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.788 г | ~ | |||
| Треонин | 1.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.644 г | ~ | |||
| Глицин | 1.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.441 г | ~ | |||
| Пролин | 1.132 г | ~ | |||
| Серин | 1.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро инд печеное составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».