Мой здоровый рацион

Рецепт Сливово-молочный смузи с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сливово-молочный смузи с медом

Слива (садовая) 1000 г
Мед пчелиный 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливово-молочный смузи с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.9% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.9% 4000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7.3% 2106 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.8% 2690 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 3.3% 4813 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 8.3% 1895 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 8.3% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.864 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10352 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 10.4% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 9.2% 1701 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 2.8% 5495 г
Витамин Н, биотин 1.602 мкг 50 мкг 3.2% 5% 3121 г
Витамин РР, НЭ 0.7364 мг 20 мг 3.7% 5.8% 2716 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.91 мг 2500 мг 6.9% 10.7% 1454 г
Кальций, Ca 69.73 мг 1000 мг 7% 10.9% 1434 г
Кремний, Si 1.818 мг 30 мг 6.1% 9.5% 1650 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 4.4% 3562 г
Натрий, Na 33.64 мг 1300 мг 2.6% 4% 3864 г
Сера, S 17.27 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5790 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 10.7% 1457 г
Хлор, Cl 56.32 мг 2300 мг 2.4% 3.7% 4084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 2.6% 5732 г
Йод, I 6.41 мкг 150 мкг 4.3% 6.7% 2340 г
Кобальт, Co 0.868 мкг 10 мкг 8.7% 13.6% 1152 г
Марганец, Mn 0.0544 мг 2 мг 2.7% 4.2% 3676 г
Медь, Cu 49.64 мкг 1000 мкг 5% 7.8% 2015 г
Молибден, Mo 6.136 мкг 70 мкг 8.8% 13.7% 1141 г
Никель, Ni 6.818 мкг ~
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.8% 5500 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 15.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25890 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 8.7% 1773 г
Цинк, Zn 0.2495 мг 12 мг 2.1% 3.3% 4810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сливово-молочный смузи с медом составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».