| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 230 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 24% | 386 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 16.3% | 569 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 36.78 мг | 500 мг | 7.4% | 6.9% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.103 мкг | 400 мкг | 6% | 5.6% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 6.8% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 28.8% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4118 мг | 20 мг | 37.1% | 34.4% | 270 г |
| Ниацин | 6.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.78 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.9% | 782 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3323 г |
| Магний, Mg | 71.72 мг | 400 мг | 17.9% | 16.6% | 558 г |
| Натрий, Na | 53.47 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2431 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3877 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 20.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 87.73 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 7.5% | 1236 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 9.048 мкг | 10 мкг | 90.5% | 83.8% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Медь, Cu | 97.51 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.1% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 10.147 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13.4% | 690 г |
| Селен, Se | 5.56 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Фтор, F | 117.58 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3402 г |
| Хром, Cr | 21.65 мкг | 50 мкг | 43.3% | 40.1% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.4081 мг | 12 мг | 11.7% | 10.8% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.649 г | ~ | |||
| Валин | 1.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.826 г | ~ | |||
| Лизин | 2.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.838 г | ~ | |||
| Треонин | 1.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.988 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.91 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные мафины составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».