| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 10.6% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 11.3% | 5600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.6% | 10950 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 7.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 28.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 32.5% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 3.8% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 34.4% | 1818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 10% | 6173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 30.6% | 2045 г |
| Йод, I | 250 мкг | 150 мкг | 166.7% | 1041.9% | 60 г |
Энергетическая ценность морская капуста в оливковом масле составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».