| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Кефир, нежирный | 50 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.7% | 547 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 9.6% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 182.89 мг | 500 мг | 36.6% | 15.5% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 8.5% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.692 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 7.8% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 21.565 мкг | 50 мкг | 43.1% | 18.2% | 232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5305 мг | 20 мг | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.35 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Кальций, Ca | 128.23 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.4% | 780 г |
| Магний, Mg | 60.33 мг | 400 мг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Натрий, Na | 1182.66 мг | 1300 мг | 91% | 38.4% | 110 г |
| Сера, S | 159.64 мг | 1000 мг | 16% | 6.8% | 626 г |
| Фосфор, P | 287.8 мг | 800 мг | 36% | 15.2% | 278 г |
| Хлор, Cl | 864.17 мг | 2300 мг | 37.6% | 15.9% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.895 мг | 18 мг | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Йод, I | 19.78 мкг | 150 мкг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Кобальт, Co | 8.756 мкг | 10 мкг | 87.6% | 37% | 114 г |
| Марганец, Mn | 1.3268 мг | 2 мг | 66.3% | 28% | 151 г |
| Медь, Cu | 214.57 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 9.1% | 466 г |
| Молибден, Mo | 7.879 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Селен, Se | 21.153 мкг | 55 мкг | 38.5% | 16.3% | 260 г |
| Фтор, F | 61.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6511 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.9917 мг | 12 мг | 16.6% | 7% | 603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин чудесный составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».