| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 150 г |
| хлопья геркулес | 150 г |
| Подсолнечное масло | 130 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Ванильный экстракт | 1.5 г |
| Корица | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 150 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 40 г |
изюм измельчить+масло,сахар,корица,ванилин+овсянка,теплая вода с солью+мука,сода. Печь при 210град
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.9 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.5% | 1070 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 9.6% | 281 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 5% | 535 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 8.2% | 328 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7975 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.688 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.9% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 25.13 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.139 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.071 мг | 15 мг | 60.5% | 16.3% | 165 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.325 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.9% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0648 мг | 20 мг | 15.3% | 4.1% | 653 г |
| Ниацин | 1.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.8% | 960 г |
| Кальций, Ca | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2270 г |
| Кремний, Si | 8.6 мг | 30 мг | 28.7% | 7.7% | 349 г |
| Магний, Mg | 61.78 мг | 400 мг | 15.4% | 4.2% | 647 г |
| Натрий, Na | 539.54 мг | 1300 мг | 41.5% | 11.2% | 241 г |
| Сера, S | 56.62 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1766 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 6.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 500.66 мг | 2300 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 3.9% | 701 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 5.1% | 523 г |
| Марганец, Mn | 1.8444 мг | 2 мг | 92.2% | 24.9% | 108 г |
| Медь, Cu | 259.35 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 7% | 386 г |
| Молибден, Mo | 7.332 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.8% | 955 г |
| Никель, Ni | 4.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.002 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2% | 1374 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11866 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.4507 мг | 12 мг | 12.1% | 3.3% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.734 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.814 г | min 16.8 г | 28.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.634 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.168 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное по ГОСТу составляет 370,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».