| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 3 Штука |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.6% | 844 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 15.3% | 309 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.7 мкг | 900 мкг | 25.7% | 12.2% | 388 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| бета Криптоксантин | 0.455 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 167.84 мг | 500 мг | 33.6% | 16% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 8.8% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.758 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.5% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.725 мг | 15 мг | 31.5% | 15% | 317 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.669 мкг | 50 мкг | 27.3% | 13% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7009 мг | 20 мг | 13.5% | 6.4% | 740 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.51 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 71.05 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2211 г |
| Натрий, Na | 465.31 мг | 1300 мг | 35.8% | 17% | 279 г |
| Сера, S | 134.5 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 9.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 678.95 мг | 2300 мг | 29.5% | 14% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.5% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 7.905 мкг | 10 мкг | 79.1% | 37.6% | 127 г |
| Литий, Li | 0.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 6.379 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.3% | 1097 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.213 мкг | 55 мкг | 38.6% | 18.3% | 259 г |
| Фтор, F | 46.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8584 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.9917 мг | 12 мг | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.872 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.977 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.587 г | min 16.8 г | 33.3% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетные роллы по-корейски составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».