| Печень индейки | 75 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 283 г |
| Фасоль, зерно | 110 г |
| Вода | 550 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 22 г |
| Перец сладкий | 28 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Отруби пшеничные | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.6% | 623 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 30.7% | 215 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3814 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 12.9% | 510 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 7.2% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 10% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 93.14 мг | 500 мг | 18.6% | 12.3% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 8.5% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.116 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 5.9% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.7% | 1397 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.238 мг | 15 мг | 14.9% | 9.8% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 6.478 мкг | 50 мкг | 13% | 8.6% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 10.7% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.003 мг | 20 мг | 25% | 16.5% | 400 г |
| Ниацин | 2.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.6 мг | 2500 мг | 18.5% | 12.2% | 542 г |
| Кальций, Ca | 101.94 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.7% | 981 г |
| Кремний, Si | 11.435 мг | 30 мг | 38.1% | 25.1% | 262 г |
| Магний, Mg | 102.41 мг | 400 мг | 25.6% | 16.9% | 391 г |
| Натрий, Na | 230.83 мг | 1300 мг | 17.8% | 11.7% | 563 г |
| Сера, S | 98.29 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Фосфор, P | 326 мг | 800 мг | 40.8% | 26.9% | 245 г |
| Хлор, Cl | 267.93 мг | 2300 мг | 11.6% | 7.6% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.906 мг | 18 мг | 27.3% | 18% | 367 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 6.844 мкг | 10 мкг | 68.4% | 45.1% | 146 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 7.1% | 931 г |
| Медь, Cu | 108.44 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.1% | 922 г |
| Молибден, Mo | 9.646 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.1% | 726 г |
| Никель, Ni | 21.528 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.833 мкг | 55 мкг | 36.1% | 23.8% | 277 г |
| Титан, Ti | 18.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4695 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.0529 мг | 12 мг | 8.8% | 5.8% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | min 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамин рецепт составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».