| Куриный окорочок (Варка) | 300 г |
| Вода | 4000 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 80 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Сельдерей 100 гр 3 яйца
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 13.4% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 10.3% | 5091 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 21.6% | 2363 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 29.9% | 1721 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 23.2% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 12.4% | 4241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 7.7% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.816 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 49020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 4.1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 2.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 5.2% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 10.3% | 5112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4651 мг | 20 мг | 2.3% | 11.9% | 4300 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.1 мг | 2500 мг | 1.3% | 6.7% | 7553 г |
| Кальций, Ca | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 5.2% | 9560 г |
| Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 5.2% | 9569 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.1% | 12821 г |
| Сера, S | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 12.9% | 3970 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 11.9% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.1% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 7.2% | 7031 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 64.9% | 797 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2.6% | 22222 г |
| Медь, Cu | 12.31 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 6.2% | 8123 г |
| Молибден, Mo | 1.398 мкг | 70 мкг | 2% | 10.3% | 5007 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.491 мкг | 55 мкг | 2.7% | 13.9% | 3689 г |
| Фтор, F | 105.22 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 13.4% | 3802 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 22.7% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 7.7% | 6466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 127.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 126.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 57.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп легкий составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».