| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Банан | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.7% | 517 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.4% | 1268 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.9% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 60.04 мг | 500 мг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.646 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.4% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 22.5% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 3.2% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 8.665 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.1% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2845 мг | 20 мг | 16.4% | 13.3% | 609 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.58 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 74.82 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1337 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 5.8% | 1390 г |
| Натрий, Na | 64.02 мг | 1300 мг | 4.9% | 4% | 2031 г |
| Сера, S | 158.57 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.9% | 631 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 15.1% | 537 г |
| Хлор, Cl | 97.33 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.1% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 27.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1919 г |
| Медь, Cu | 51.15 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.1% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 5.514 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Селен, Se | 23.707 мкг | 55 мкг | 43.1% | 35% | 232 г |
| Фтор, F | 30.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13132 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.499 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 1.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (бананы) составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».