| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 103 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 9.1% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.6% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.985 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2413 мг | 20 мг | 6.2% | 7.7% | 1611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.47 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.2% | 3878 г |
| Кальций, Ca | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4916 г |
| Кремний, Si | 3.079 мг | 30 мг | 10.3% | 12.7% | 974 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 9.5% | 1303 г |
| Натрий, Na | 187.7 мг | 1300 мг | 14.4% | 17.8% | 693 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14144 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 10% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 5.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.8% | 2137 г |
| Марганец, Mn | 0.6059 мг | 2 мг | 30.3% | 37.4% | 330 г |
| Медь, Cu | 73.12 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.6% | 2238 г |
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11752 г |
| Фтор, F | 1.11 мкг | 4000 мкг | 360360 г | ||
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.4747 мг | 12 мг | 4% | 4.9% | 2528 г |
Энергетическая ценность рис с оващами составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».