| Салат | 37 г |
| Огурец, грунтовый | 152 г |
| Томат Черри | 105 г |
| Перец красный сладкий | 163 г |
| Редис | 101 г |
| Укроп | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Масло оливковое Borges | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.4% | 1818 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 9.3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 40.4% | 696 г |
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 43.5% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 25.6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.509 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.3% | 3806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.56 мг | 90 мг | 87.3% | 245.2% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 5.9% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 45.8% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5479 мг | 20 мг | 2.7% | 7.6% | 3650 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.98 мг | 2500 мг | 6% | 16.9% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 7% | 4068 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 8.1% | 3490 г |
| Натрий, Na | 5.53 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 23508 г |
| Сера, S | 1.65 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 60606 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 9.3% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 23.89 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 9627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3309 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.5% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 57.3% | 491 г |
| Литий, Li | 6.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 21.3% | 1323 г |
| Медь, Cu | 90.37 мкг | 1000 мкг | 9% | 25.3% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 1.362 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.3% | 5140 г |
| Никель, Ni | 2.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 42969 г |
| Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30349 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 30.1% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 5.9% | 4792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной 17 июля составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».