| Помидор (томат), парниковый | 176 г |
| Огурец, парниковый | 134 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 14.5% | 1514 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 11.4% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 12.3% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.6% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.654 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 24184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.76 мг | 90 мг | 15.3% | 33.6% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 24.4% | 898 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 20.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3957 мг | 20 мг | 2% | 4.4% | 5054 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.12 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.7% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7326 г |
| Магний, Mg | 5.93 мг | 400 мг | 1.5% | 3.3% | 6745 г |
| Натрий, Na | 249.99 мг | 1300 мг | 19.2% | 42.2% | 520 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13106 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 399.42 мг | 2300 мг | 17.4% | 38.2% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 6.2% | 3629 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.352 мкг | 10 мкг | 33.5% | 73.6% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 8.6% | 2577 г |
| Медь, Cu | 61.43 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.4% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.1% | 1562 г |
| Никель, Ni | 7.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36832 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.9% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1123 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 10686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 43.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Летний" составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».