| Куриная грудка (филе) | 287 г |
| Овощная смесь замороженная "Лечо" | 353 г |
| Картофель | 338 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Морковь, красная | 38 г |
| Петрушка | 13 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.9% | 1070 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.7% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 12.4% | 943 г |
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 19.6% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 4.4% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 13.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.692 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.55 мг | 90 мг | 40.6% | 47.5% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.1% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 18.5% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3073 мг | 20 мг | 16.5% | 19.3% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.6% | 926 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9025 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 9.3% | 1265 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7271 г |
| Сера, S | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.1% | 1631 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 9.8% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 40.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2486 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 4.939 мкг | 10 мкг | 49.4% | 57.8% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2454 г |
| Медь, Cu | 71.35 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.3% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 3.02 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5% | 2318 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59140 г |
| Фтор, F | 45.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8762 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.8% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.7131 мг | 12 мг | 5.9% | 6.9% | 1683 г |
Энергетическая ценность Рагу из овощей и курицы составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».