| Куриное крыло без кожи | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 16.4% | 284 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.6% | 483 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.7% | 1741 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.593 мг | 5 мг | 31.9% | 14.9% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 10% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.621 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.3% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 3% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8218 мг | 20 мг | 34.1% | 15.9% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.44 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7924 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 3.4% | 1378 г |
| Натрий, Na | 127.48 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 14% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7547 г |
| Медь, Cu | 135.05 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.3% | 740 г |
| Селен, Se | 17.039 мкг | 55 мкг | 31% | 14.4% | 323 г |
| Цинк, Zn | 2.6252 мг | 12 мг | 21.9% | 10.2% | 457 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.499 г | ~ | |||
| Валин | 1.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.865 г | ~ | |||
| Лизин | 2.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.216 г | ~ | |||
| Глицин | 1.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.723 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.754 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.181 г | min 16.8 г | 18.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность крылья под грилем составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».